単品ダイエットってありますね。
リンゴ、バナナ、キウイ、コンニャク、などなど…一日のうち何食か、または全て！を特定の低カロリー食品と水などに置き換えるダイエット方法で、今までもたびたび爆発的な流行がありました。



どこかうさん臭いと思いつつも多くの人が飛びつくのは、「簡単」「単純」「明快」なのに加えて、事実「すぐに体重が減る」からでしょう。
例えば三食のうち二食をリンゴに置き換えれば、数日から一週間程度で体重が減り始めるのは当然です。
しかしこれは単なる栄養失調ですよ。（笑）
それにこんな食生活、そう長くは続かないし、無理に続ければ健康にも良くありません。
一時的に体重が減っても、元の食生活に戻せばすぐにまた太ってしまいます。
どうかすると前以上に…！？　いわゆるリバウンドですね。

単品ダイエットなんて、頭の悪い人がひっかかるお遊びなのです────しかも危険な。
繰り返すごとに不健康＆太りやすい体質になってしまいます。
どうしても低カロリー食品への「置き換え」をしたいのなら、置き換えは一日一食で、毎日同じ食品にするのでなく日替わりにするべきです。
今日はリンゴ、明日は豆腐、その次はトマトなど。
その場合でも栄養不足にならないよう、サプリメントなども使いビタミン類の補給が必要です。

人間の体はそんな単純にできてないことを肝に銘じましょう。
今まで何度もこの手のダイエットで失敗している人は、頭の中身から入れ替えなきゃいけませんね！

本気でダイエットしたいならお菓子の類は食べないのがベストですが、そうは言ってもたまには食べたくなるのが人情ですね。
しかしほんの少し…のつもりでも、ひとたび口にすると「やめられない止まらない」になってしまうお菓子も多い（というより、お菓子はそのように味付けされている）ので、注意が必要です。



昨今のお菓子でダイエット的に困るなあ…と思うのは、とにかく油を使ったものが多いことです。
ポテトチップスやスナック菓子など「洋風」のものは当然としても、米を使ったおせんべい系も油・油・油なんですね。
お菓子の袋の裏、原材料を見ると「植物油」などと書いてあり、ほとんどは油で揚げてあるのです。
これではカロリーが高くなってしまい、ダイエットには大敵です。

私は油を全く使っていない、昔風の醤油せんべいや柿の種が一番好きなんですが、このような商品がスーパーの棚ではどんどん脇に追いやられているんですよ。
年々、数や種類が減って見つけにくくなっているんです。
（そのうち無くなってしまうのでは？と真面目に心配するほど）
これはつまり、無造作にお菓子を手に取っていれば、「油系」を選んでしまうという恐ろしい状況だということです。

食事でもお菓子でも「油の美味しさ」に慣れてしまうと、それ無しでは満足できなくなり、ますますダイエットできなくなります。
もし愛食しているお菓子があったら、その原材料を確かめてみてください。
しっかり油が使われていませんか…？？？？

刑務所から仮釈放になった、ホリエモンことライブドア元社長・堀江貴文氏の記者会見を見て、痩せた！と驚いた人も多いと思います。
収監から仮釈放まで１年９ヶ月で30キロ痩せたそうなので、これは立派なダイエットですね。
実は刑務所の食事って、ダイエットの良い参考になるんですよ。

こちらのページ（外部サイト）に刑務所の献立例があります。

主食が麦飯であることを除けば、シャバの人間（笑）でもそのまま使えそうな、非常に「まともな」献立です。
ほとんどの献立で、主食・汁物・おかず２～３品が揃っていて、質素ですが食事としての体裁がきちんと整っているのがポイント。
しかも和食中心なので脂質を摂り過ぎることもなく、栄養のバランスも良いですね。
さらに刑務所生活では、甘味類やお菓子も制限されているので、これもダイエットできる大きな理由です。

この刑務所献立と自分の普段の食生活を比べてみてください。
「ダイエット中」などと言いながら、パスタだのシチューだのカタカナ料理漬けだったり、朝から菓子パンやたこ焼きを食べたりしている人いませんか？
太るからと言って主食を抜いたり、逆におかずなしでおにぎりやパンだけで済ませたり、「献立」になっていない食事が当たり前になっていませんか？

刑務所の食事見て我が食事直せ！ですよ。