ダイエットの定番に、「ご飯を抜く」「ご飯を減らす」というのがあります。
方法としては単純なので、女性を中心に「ご飯抜きダイエット」に飛びつく人は多いようです。

しかし…やってみれば分かりますが、ご飯をしっかり食べないとケーキなどの甘いものが欲しくなるんですね。
ご飯（お米）は炭水化物が主要な栄養素で、これはエネルギーとしてどうしても必要なものなんです。
人間の体が暖房器具だとしたら、その燃料に当たるのが炭水化物と思ってください。
燃料切れになったら、それを体が欲しがるのは当然です。



ケーキは炭水化物が手っ取り早く摂れる食べ物なので、不足してくると猛烈に欲しくなるわけです。
我慢していると何も手につかないので、結局誘惑に負けてケーキを食べてしまう人も多いでしょう。
これでは油脂（ケーキにはバターがたくさん使われている）もオマケに摂ってしまうので、普通にご飯を食べているよりもダイエット的には悪くなってしまいます。

体にとって必要な物は、食べなければいけないのです。
だったら炭水化物は、ケーキよりもご飯をしっかり食べることで摂った方がずっといいですよ。
ご飯をちゃんと食べないから太るのです！！！

健康のためには「野菜をたっぷり」…とは良く言われることです。
スーパーに行けば、サラダ用にカットした野菜が、袋に入ってたくさん売られていますね。
ドレッシングをかけるだけですぐに食べられるので、確かに便利です。

でもあの「線キャベツ」って、見た目はかさがあっても、実は大した量じゃないんですよ。
自分でキャベツの葉っぱから切ってみると、良く分かります。
４分の１カットのキャベツの葉１～２枚でも、結構なボリュームになってしまいます。
レタスも同様、葉がフワッとしているので、１枚を適当にちぎって盛り付け、何か乗せれば格好がつきますが、この程度では栄養的にプラスになるほどのものはありません。

外食の「サラダ付き」メニューなんて、この線キャベツとレタスにトマトが少し、薄くスライスしたキュウリや玉ねぎ、色付けにピーマンや紫キャベツなどがわずかに入ってる程度なのがほとんどです。
これで「野菜料理を食べた」と思うのは大きな間違い。



野菜は煮たり茹でたりして火を通すと、かさがぐっと減るのでたくさん食べられます。
キャベツも、サラダにするよりお味噌汁に入れましょう。
そもそも、生のままサラダに向く野菜って、そんなに多くありません。
野菜サラダに頼っていては、結局野菜不足になってしまいます。
サラダで野菜をたくさん食べている「つもり」になるのは、大きな落とし穴なんですね。
電子レンジでチンでも良いので、かさを減らしてたくさん食べましょう！

ダイエットブログってたくさんありますね。
タイプとして多いのは、食べたものを写真付きで日記風に記録し、体重の増減などと共に反省文？を書いたりするもののようです。
私もいくつかそういうブログを見てみました。
・・・・・・そして、驚き呆れました！

この食事のどこがダイエットなの！？みたいなのばっかりだったからです。
具体例はキリが無いのでひとつだけあげると・・・
１日の第一食（朝食とも昼食ともつかない時間だった）が、「たこ焼きとコーラ」というものです。
まずこれって「食事」なんですかね～？
「おやつ」なら、分からないわけではありませんが・・・
まともなダイエットというのは、摂取カロリーを適正内におさめ、かつ栄養バランスも十分な食事を続けることに尽きるのですが、それを少しでも理解していたら「たこ焼きにコーラ」のような食事？を取っている余裕はないはずなんです。
（栄養バランスが最低なので）

ほんとにマジメにダイエットやってるんでしょうか？
これでやってるつもりなら、相当頭が悪いです。
「今ダイエットしてるの」が口癖の（女の）人って時々いますけど、そのほとんどがこのタイプだったりして。
「してるつもりダイエット」とでも言いましょうか。
こういう人は、本当に痩せてしまったら「今ダイエットしてるの」と言えなくなるので困るのかもしれませんが・・・（笑）
マジメに痩せたいんだったら、もっと本気で取り組まなきゃダメですよ！