以前テレビのダイエット番組で、食事診断を受けていた女性の朝食にいつも「クロワッサン」があって、そのことを先生に注意されていました。
クロワッサンは生地に油脂（バター）が大量に含まれているので、見た目の可愛さの割に高カロリーなんですよ。
女性はクロワッサンが大好きだそうで、それを指摘されて残念そうでしたが・・・。



砂糖を使っているメロンパンなどの菓子パンや、揚げパンが高カロリーなのは知っていても、クロワッサンとは意外ですよね。
クロワッサンを割ると、生地に隙間があって層のようになっていますが、それは生地に含まれていたバターが溶け出してできたものです。
当然、溶けたバターは生地にしみ込んでいます！
⇒だからクロワッサンは美味しい、とも言えるのですが・・・。

パイ生地なども同様なので、要注意なんですね。
意外なものが高カロリー・・・って結構あることなので、自分が常食しているものについては、一度調べてみるのがいいと思います。

パン類に関しては、ダイエットしたいなら、食パンのみにするのが無難です。
食パンはクロワッサンや菓子パンなどと比べて「つまらない」かもしれませんが、食べ方でいくらでも楽しく＆美味しくできるので、自分に合った食べ方を工夫しましょう。
私は少量のファットスプレッドとケチャップに、ハムととけるチーズを乗せてオーブントースターで焼いています。
とても美味しいですよ！

いたる所に置いてある清涼飲料水の自動販売機、当初はジュースやコーヒーなど甘味のある飲料が中心でしたが、お茶やミネラルウォーターも手軽に買えるようになって久しいです。
これは大変いい傾向ですね。
水分補給は砂糖を含まないお茶や水で・・・これはダイエットの鉄則です。
最近は、甘味があってもカロリーオフの飲料もありますが、そういうものでもいいでしょう。

一番いけないのは、ちょっとお腹がすいた時に缶コーヒーなどの、甘い飲み物で空腹を紛らわすことです。
これらは糖分と水分だけで、ビタミンやミネラルなどの栄養がほとんどありません。
それなのに意外とカロリーが高く、ダイエットという意味では全く不必要なものだからです。
何となく甘い飲み物を手にするのがクセになっている人は、お茶や水に切り替えるようにしましょう。

余談ですが・・・先日「三ツ矢サイダー復刻版」というのを飲みました。
1960年代の味を再現した、限定販売のものです。
子供の頃大好きだったので、懐かしさ半分で口にしたのですが、ものすごく甘いんですね！
こんなに甘いものを飲んでいたのか！と驚きました。
最近はダイエット志向もあって、甘い飲み物でも「低糖」「微糖」になり、いつの間にかそれに慣れて昔のものが甘く感じられたのでしょう。

なので甘い飲み物が好きな人も、少しずつお茶などに変えていけば、そのうち慣れると思います。
最近はペットボトルのお茶もバラエティに富んでいるので、好きな銘柄を見つけてみてはいかがでしょうか？

減量が必要なほど太ってしまった、とある中高年女性の食事記録を見たら、毎日豆腐二丁を食べていて驚いた・・・という話を聞いたことがあります。
管理栄養士の人が理由を聞いたら、「豆腐が健康にいいから」とその中年女性は答えたそうです。
彼女は、豆腐のカロリーのことはまるで頭にないようですね。

「健康にいい」という話を聞くと、それを言い訳にして好きなものをどんどん食べる人がいます。
赤ワインのポリフェノールが心臓病の予防になるからと、たくさん飲んでる人いませんか？
どんなお酒も、たくさん飲めばカロリーの摂りすぎになりますよ。
オリーブオイルも「ヘルシー」とされているようですが、油であることは変わりありません。
ドレッシングやソースに使いすぎれば、太る原因になります。
まして「そのまま飲む」など、言語道断です。

そもそも「健康に良い」が本当だったとしても（私はそのテの情報は元々信じませんが）、それを大量に食べれば「より健康になる」わけではないはずです。
薬だって飲みすぎれば毒になります。
健康情報に振り回されて、太ってしまったのでは逆効果、冷静に考えましょうね。