●パンにバターやマーガリンなどをどの程度塗りますか？
１．たっぷり　　２．普通　　３．少し　　４．塗らない
　
健康診断に伴う食事アンケートで、こんな質問を見たことがあります。
私は笑いを禁じえませんでした。
ほとんどの人は「これくらいが普通」と思って塗っているんですよ。
自分で回答しても意味のない質問の典型ですね。

食べ物ではありませんが、友逹と共同で暮らしていた学生の時、歯ブラシにつける歯磨きペーストの量が、私と同居人であまりに違っていたのを思い出しました。

私────５ミリくらい
彼女────ブラシの毛の端から端まで全部！

お互いに相手のを見てビックリです。（笑）
でも二人共、これくらいが当たり前と思ってたんですよ。
パンに塗るバターやジャムだって、同じことでしょう。

お味噌汁に入れる味噌の量も、自分は常々「少ない」と感じてましたが（外食のお味噌汁がいつも濃すぎるので）、標準はどれくらいなのか？と料理の本を見直してみて、驚きました！
一人前大さじ１と出ています…！
これじゃ濃いはずです、私は小さじ１くらいですから。
（つまり３分の１）

普通に食べてるだけなのに、どうして太るのだろう？と思っている人、自分にとっての「普通」が世間一般の普通とはかけ離れていることだってあり得ます。
食事の異常は自分や、一緒に暮らしている家族には分かりにくいことが多いのです。
どんな方法でもいいので第三者に食事チェックしてもらうと、ダイエットへの指針が見つけやすいですよ。