太ってしまう原因の第一は食生活です。
痩せるためには、食生活の悪い部分を直せばいいのですが、「どこが悪いのか」って自分ではなかなか分かりません。
そこで私がいつもやっている、ちょっとした便利な方法を…

スーパーのレジで並んでいる時、前の人のカゴの中身を観察するのです。
面白いですよ～！
これでヨソの家の食生活がだいたい分かるんですから！

インスタントや冷凍食品、ペットボトルのお茶などが満載で、とにかく食事の支度が面倒だと言わんばかりの人。
出来合いのギョーザと値引きシールを貼ったお弁当、ビールとおつまみ…今夜の食事だけを買っていく独身サラリーマンと思われる人。
お菓子やジュースなど、嗜好食品がやたら目立つ人。
一方で野菜や果物・魚・肉類・大豆製品など、実に「まともな」食材がバランス良くカゴに入っている人もいます。

ダイエットの勉強としては、太っている人のカゴの中身は悪い見本────と思いましょう。（笑）

ここで大事なのは、食品の「量」ではなくて種類やバランスですよ。
もしその人のカゴの中身と自分のそれが似ていたら…大いに反省する必要がありますね。
そして自分のカゴに足りないものは何か、良く考えてみましょう。

刑務所から仮釈放になった、ホリエモンことライブドア元社長・堀江貴文氏の記者会見を見て、痩せた！と驚いた人も多いと思います。
収監から仮釈放まで１年９ヶ月で30キロ痩せたそうなので、これは立派なダイエットですね。
実は刑務所の食事って、ダイエットの良い参考になるんですよ。

こちらのページ（外部サイト）に刑務所の献立例があります。

主食が麦飯であることを除けば、シャバの人間（笑）でもそのまま使えそうな、非常に「まともな」献立です。
ほとんどの献立で、主食・汁物・おかず２～３品が揃っていて、質素ですが食事としての体裁がきちんと整っているのがポイント。
しかも和食中心なので脂質を摂り過ぎることもなく、栄養のバランスも良いですね。
さらに刑務所生活では、甘味類やお菓子も制限されているので、これもダイエットできる大きな理由です。

この刑務所献立と自分の普段の食生活を比べてみてください。
「ダイエット中」などと言いながら、パスタだのシチューだのカタカナ料理漬けだったり、朝から菓子パンやたこ焼きを食べたりしている人いませんか？
太るからと言って主食を抜いたり、逆におかずなしでおにぎりやパンだけで済ませたり、「献立」になっていない食事が当たり前になっていませんか？

刑務所の食事見て我が食事直せ！ですよ。

ブログを書いて痩せる方法があります。
でもこれは、いわゆるダイエットブログを書いてダイエット仲間で励まし合うとか、ブログに食べ物日記をつけて食生活の改善に役立てる…という意味ではありませんよ。
どちらかというと男性向けのダイエットかもしれませんが────

ジャンルを問わず社会人男性のブログを読んでいると、「ブログを始めてから、ど～でもいいような飲み会に惰性で行くより、早く家に帰ってブログを更新した方が楽しいと思うようになった」という言葉をしばしば目にするのです。

食べるのには限度があっても、お酒は（強い人なら）いくらでも飲めるので、飲み会はダイエットの大敵です。
「仕事帰りに一杯」が毎日の習慣になると、ほとどの人は少しずつ太ってきて、気がついた頃には一大決心をしてダイエットしないと、健康的にもマズい体型になってしまいます。
健康診断で血圧や血糖値が高いと言われ、体重管理するよう指導されたりとか。
そうなってから習慣を変えようとしても、なかなか大変なんですね。



飲み会よりもブログの更新────は、ダイエットだけでなくお財布にも優しいです。（笑）
食べる飲む以外の楽しみがあるのは大変良いこと、文章を書くには脳ミソも使うので、運動とはまた別のエネルギー消費にもなるでしょう。
ブログの記事が増えるのと反比例して体重が減ったら嬉しいですね！