ダイエットといえば食べる量を減らすとか、極端な場合はほとんど食べないとか、一般的にはそういうイメージです。
でも、本当ににダイエットが必要なほど太ってしまった人は、たぶん「まともな食事」をしてなかったんだと思います。

まともに食べていないから、余計なもの（お菓子や手軽に食べられる加工食品、甘い飲み物など）でエネルギーを取っているのでは？
それでは摂取カロリーの割に栄養のバランスが悪いし、結局太りやすい体質になってしまいます。
その状態のまま食べる量を減らしても、健康的なダイエットは無理でしょうね。



「食事」はちゃんとしましょう！
ちゃんと ──── とは、必要な栄養分がバランスよく取れるように、十分な量を食べることです。
そうすればお腹の持ちも良いので、無駄な間食をしなくなるし、嗜好食品への依存度も下がります。
何よりも食事の後の満足感が違うので、気分良く過ごせるのですね。

「食べる」ことはとても大事なのです。
食べないと太りますよ。