ツナや卵、チーズたっぷりのサンドイッチ、美味しいですね～！
コンビニなどで手軽に買え、片手でラクに食べられるので、「軽食」のイメージがあります。
レタスやトマトなど野菜もそこそこ使われているので、ヘルシーとか思い込んでいませんか？
とんでもありません！
サンドイッチは意外と高カロリーで、ダイエット的には要注意の食べ物です。



野菜やチーズ中心ならまあまあですが、卵やツナを挟んだものはマヨネーズをたっぷり使っており、脂質が多いので「かさ」の割に高カロリー。
揚げ物を使ったカツサンドになれば、さらに高カロリーです。

ちょっとお腹が空いたから…と「軽食」気分でサンドイッチをつまんだのが、実際にはしっかり一回分の食事をしているのと変わらないくらいのカロリーを摂っていることもあるのです。
一緒に甘いジュースやコーラなど飲んだら、砂糖＋油でさらに太りやすくなってしまいます。

ではどうしたらいいか？
同じ片手で簡単に食べられるものなら、サンドイッチの代わりに「おにぎり」ですね。
余分な油脂を摂らないという意味からは、ツナマヨ以外のおにぎりがいいでしょう。
コンビニでちょっと買って食べる…ならおにぎりです。
ダイエットしてるなら、もちろん飲み物はお茶にして！