栄養バランスの良い食事は満足度も高く、摂取したエネルギーが無駄なく燃えるので、これを続けていれば太らない（現在太っている人なら、少しずつ痩せて適正体重になる）はずです。
ですが一口に「バランス」と言っても、これが結構難しい。
簡単な方法の一つとしては、食品の「色」を目安にする方法があります。
バランスの良い食事は、赤・白・黄・緑・茶 ──── とカラフルなんです。

時々外食のメニューを写真に載せている、自称メタボ男性のブログがありました。
それがいつも赤（又は茶）と白の組み合わせしかなんです（笑）。
例えば白い麺と、激辛スープ（たれ？）だけとかで、とにかく野菜が全く無い！
ある日とうとう、ブログの常連さんからコメントで「緑がない」と指摘され、それならば・・・と彼が出したものは ──── 「緑のたぬき」（爆！！！）

これじゃイケマセン。
バランスの悪い食事が「習慣」になってしまうと、自分ではそれが「ヘンな食事」だと全く気づかないようです。
あなたの食事、色が不足していませんか？
もしそうなら、足りないのは何色でしょうか？
多すぎる色は減らし、足りない色の食べ物を補いましょう。